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| ~~ 基本團體運動教練(高雄或台南)即將開課 ~~ | |||||||
【美國有氧體適能協會(AFAA)的簡介及特點】
美國有氧體適能協會AFAA在1983年成立於美國洛杉磯，由Linda.D.Pfeffer創立，為世界最大體適能機構，國際認證通用世界79國（包含台灣、日本及中國大陸等亞洲國家），也是台灣各大健身俱樂部認同的國際證照。
AFAA在全世界擁有20萬名會員已取得AFAA國際認證資格，皆為活躍於體適能業界的專業體適能教練。
國內外的體適能指導者都認知合格證照的重要性，AFAA研習及檢定認證不但更加肯定個人的專業知識，並提昇體適能指導者的職業地位。目前國內頂尖的體適能指導者皆取得AFAA認證，而各家俱樂部、健身中心皆承認AFAA的認證。此外，擁有AFAA認證的體適能教練多享有職業的保障與薪資的加給。
現今體適能業界用人選材趨向以證照為導向，體育科系畢業已非就業唯一保證，具備專業且具認可性的國際證照才能確保就業的競爭力，AFAA認證在國內體適能業界的認可性絕對是無庸置疑。
美國有氧體適能協會台灣分會於每年舉辦體適能APEX（原嘉年華會），邀請國內、外知名體適能講師分享各類體適能課程，並且不定時舉辦專修課程及先修課程，透過研習，學習最新奇、有趣的課程。此外每月出刊的體適能月刊更記載著最新、最熱門的的體適能情報。您可以藉由各種管道不斷學習成長、豐富您的體適能知識。
想更進一步瞭解AFAA嗎？
歡迎到 www.afaa.com.tw 參觀，您可以獲得更多最新的體適能情報。
隱藏內容...
【如何選擇一個國際證照課程？】 AFAA在全世界擁有20萬名會員已取得AFAA國際認證資格，皆為活躍於體適能業界的專業體適能教練。
國內外的體適能指導者都認知合格證照的重要性，AFAA研習及檢定認證不但更加肯定個人的專業知識，並提昇體適能指導者的職業地位。目前國內頂尖的體適能指導者皆取得AFAA認證，而各家俱樂部、健身中心皆承認AFAA的認證。此外，擁有AFAA認證的體適能教練多享有職業的保障與薪資的加給。
現今體適能業界用人選材趨向以證照為導向，體育科系畢業已非就業唯一保證，具備專業且具認可性的國際證照才能確保就業的競爭力，AFAA認證在國內體適能業界的認可性絕對是無庸置疑。
美國有氧體適能協會台灣分會於每年舉辦體適能APEX（原嘉年華會），邀請國內、外知名體適能講師分享各類體適能課程，並且不定時舉辦專修課程及先修課程，透過研習，學習最新奇、有趣的課程。此外每月出刊的體適能月刊更記載著最新、最熱門的的體適能情報。您可以藉由各種管道不斷學習成長、豐富您的體適能知識。
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國際證照為數甚多，各國際體適能協（學）會所開辦的證照課程亦各有其優點，除了該協（學）會歷史與背景外，證照的認可性及延續性才是你應該要考慮的重點。
AFAA的會員人數眾多，是台灣會員人數最多的體適能組織。每月提供最新體適能情報，定期開辦持續教育訓練課程，是台灣研習課程開辦最多的體適能組織。加入AFAA，成為AFAA的一份子，您絕對有不斷學習成長的空間，您絕對可以成為體適能業界最受歡迎的健身教練、有氧教練，甚至個人體適能顧問。
國際證照有國際證照的價值，AFAA的國際證照通用世界79國，絕對能為您的學、經歷加分，讓您輕鬆的跨入體適能業界，您不得不承認。此外，擁有AFAA認證的體適能教練多享有職業的保障與薪資的加給。
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【如何取得AFAA的認證？】 AFAA的會員人數眾多，是台灣會員人數最多的體適能組織。每月提供最新體適能情報，定期開辦持續教育訓練課程，是台灣研習課程開辦最多的體適能組織。加入AFAA，成為AFAA的一份子，您絕對有不斷學習成長的空間，您絕對可以成為體適能業界最受歡迎的健身教練、有氧教練，甚至個人體適能顧問。
國際證照有國際證照的價值，AFAA的國際證照通用世界79國，絕對能為您的學、經歷加分，讓您輕鬆的跨入體適能業界，您不得不承認。此外，擁有AFAA認證的體適能教練多享有職業的保障與薪資的加給。
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※第一步：參加證照養成課程，研習檢定考試的對策
國際證照檢定具有一定的公信力。要通過AFAA檢定考試取得國際認證有一定的困難度，必須同時通過筆試及實技檢定，才具備申請證照資格。參加證照養成課程，學習體適能的專業理論知識及安全有效的指導技巧，剖析AFAA檢定考試方向與對策，提昇參加檢定考試的自信心。
※第二步：通過認證的檢定考試
研習與認證檢定考試，希望先藉由研習，再次修正與確認參加者的專業理論知識及實技指導技巧，並減少參加者對認證檢定考試的疑惑與不安。檢定考試，參加者須同時通過學科理論考試（80分以上）與實技檢定，才具備申請AFAA國際教練證照的資格。
※第三步：申請證照
瞭解正確急救步驟及方法是體適能指導者必須具備的專業知識，當在指導學員運動時，才能即時處理學員的意外狀況。因此，除通過AFAA的認證檢定考試之外，參加者仍必須具備CPR急救資格，才能申請AFAA所認證的國際教練證照。CPR急救資格的取得，可以參加紅十字會或中華緊急救護技術員協會TEMTA所舉辦相關急救課程，也可以參加國內各大公、私立醫院急救人員研習考試，費用由500~3,000元不等（金額視國內、外單位及證書的有效年限決定）。申請AFAA體適能教練證照須繳交1,500元申請費用（含登錄手續費、證照工本費、全球認同卡工本費、國內掛號及郵寄美國來回郵資）。
※第四步：繼續教育學分
任何具公信力的國際證照皆具有效期限。AFAA國際教練證照的有效期限為二年，目的是希望各位指導者不斷能學習成長，增加專業知識與技能，二年內只須修滿修定學分的繼續教育學分即可申請更新換證。繼續教育學分的取得只須參加體適能嘉年華會、周末學院或各類證照的檢定考試等。而有兵役問題的男同學亦可於服役期間，透過AFAA函授教育取得繼續教育學分，十分方便。
繼續教育學分：除更新基本團體運動教練證照需15學分外，其餘證照更新為10學分。
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隱藏[AFAA簡介]... 國際證照檢定具有一定的公信力。要通過AFAA檢定考試取得國際認證有一定的困難度，必須同時通過筆試及實技檢定，才具備申請證照資格。參加證照養成課程，學習體適能的專業理論知識及安全有效的指導技巧，剖析AFAA檢定考試方向與對策，提昇參加檢定考試的自信心。
※第二步：通過認證的檢定考試
研習與認證檢定考試，希望先藉由研習，再次修正與確認參加者的專業理論知識及實技指導技巧，並減少參加者對認證檢定考試的疑惑與不安。檢定考試，參加者須同時通過學科理論考試（80分以上）與實技檢定，才具備申請AFAA國際教練證照的資格。
※第三步：申請證照
瞭解正確急救步驟及方法是體適能指導者必須具備的專業知識，當在指導學員運動時，才能即時處理學員的意外狀況。因此，除通過AFAA的認證檢定考試之外，參加者仍必須具備CPR急救資格，才能申請AFAA所認證的國際教練證照。CPR急救資格的取得，可以參加紅十字會或中華緊急救護技術員協會TEMTA所舉辦相關急救課程，也可以參加國內各大公、私立醫院急救人員研習考試，費用由500~3,000元不等（金額視國內、外單位及證書的有效年限決定）。申請AFAA體適能教練證照須繳交1,500元申請費用（含登錄手續費、證照工本費、全球認同卡工本費、國內掛號及郵寄美國來回郵資）。
※第四步：繼續教育學分
任何具公信力的國際證照皆具有效期限。AFAA國際教練證照的有效期限為二年，目的是希望各位指導者不斷能學習成長，增加專業知識與技能，二年內只須修滿修定學分的繼續教育學分即可申請更新換證。繼續教育學分的取得只須參加體適能嘉年華會、周末學院或各類證照的檢定考試等。而有兵役問題的男同學亦可於服役期間，透過AFAA函授教育取得繼續教育學分，十分方便。
繼續教育學分：除更新基本團體運動教練證照需15學分外，其餘證照更新為10學分。
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【基本團體運動課程簡介】
隱藏內容...
隱藏[基本團體運動]...
是否曾經看過一群人隨著音樂、熱情且有活力的舞動身體，在前面帶給學員快樂、健康的超級巨星－沒錯，這就是有氧教練。要如何在課堂充份表現自我特色，營造歡愉的氣氛，以安全、有效為前提，讓學員達到運動效果，是AFAA A-PIC國際基本團體運動教練的任務與目標。
基本團體運動教練即為所有有氧系列運動之基礎，其目的是輔助體適能指導員對參加團體運動的人員能夠充分發揮指導能力而開發，從開始到現在，皆由體適能界的領導者、研究者及研究機關小組，不斷的研究各專業領域，進行研究與批評。本課程是從生理學、醫學、生物力學的層面，以一般成人進行運動時可達道安全有效的運動目的。
隱藏內容...
【基本團體運動教練養成課程授課內容】 基本團體運動教練即為所有有氧系列運動之基礎，其目的是輔助體適能指導員對參加團體運動的人員能夠充分發揮指導能力而開發，從開始到現在，皆由體適能界的領導者、研究者及研究機關小組，不斷的研究各專業領域，進行研究與批評。本課程是從生理學、醫學、生物力學的層面，以一般成人進行運動時可達道安全有效的運動目的。
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| 週次 | 課程內容 |
| 第一週 | AFAA簡介、能量系統(學科)；音樂及指令、術語(術科) |
| 第二週 | 解剖學[神經、骨骼](學科)；基本步型與混合步型(術科) |
| 第三週 | 解剖學[肌肉、關節動作](學科)；動作轉變、暖身(術科) |
| 第四週 | 課程流程編排(學科)；身體中心線、線性漸進(術科) |
| 第五週 | 呼吸循環系統、訓練原則(學科)；上半身肌力訓練(術科) |
| 第六週 | 營養學與身體組成(學科)；下半身肌力訓練(術科) |
| 第七週 | 傷害的預防與處置、AFAA 5Q(學科)；柔軟度、緩和與伸展(術科) |
| 第八週 | 動作組合、動作編排(術科) |
| 第九週 | 教學技巧、個人呈現、教學演練(術科) |
| 第十週 | 模擬考總複習(學科、術科) |
【墊上核心訓練課程簡介】
隱藏內容...
隱藏[墊上核心訓練]...
歐美及好萊塢影劇名流紛紛投入瑜珈、皮拉提斯、核心訓練等此類靜態、軟性運動課程熱潮下，強調身心靈平衡、伸展放鬆及姿態調整的各式團體訓練課程開始在台掀起一陣旋風！相關資訊、書籍不斷於媒體曝光並且創造銷售佳績，越來越多民眾接觸並瞭解：強調專注、呼吸、控制、精確、流暢的皮拉提斯與核心訓練，讓人在運動時，清楚感受自己身體每一塊肌肉的使用，不僅可達到健康及塑身的效果，也有助於抒解壓力，讓心靈趨於平靜，並達到身心調和。在這股趨勢引導下，各大健身俱樂部、有氧舞蹈教室、社區及學校爭相開設瑜珈、皮拉提斯、核心訓練等課程，而受過專業訓練並具合格認證的教練早已供不應求！
AFAA MAT SCIENCE墊上核心訓練是台灣第一張融合瑜珈、皮拉提斯的國際認證，並結合復健、舞蹈與姿態調整的功能性訓練，來提高全身肌肉的強化、平衡及柔軟度，改善姿勢，調整體線，增進健康。墊上核心訓練的重點是集中意識、注重呼吸、強調身體軀幹的安定。與瑜珈、皮拉提斯孤立而單獨的訓練動作不同的是：墊上核心訓練是連續動作以組合方式來活動身體，課程較活潑而流暢。
傳統的「瑜珈」強調體位與吸呼控制，以調整身體的姿態，增加柔軟性及舒緩精神壓力與緊張；「皮拉提斯」則是藉由脊柱與骨盤的穩定，控制身體軀幹與肌群，來矯正姿勢，促進肢體的協調，進而達到肌群的平衡與活動的流暢。
「墊上核心訓練」結合了「瑜珈」與「皮拉提斯」的優點，運動過程中將動作配合呼吸，輔以現代運動科學、生物力學的理論，在安全有效狀態下，達到身體訓練及心靈平和的效果。
「墊上核心訓練」除團體教學外，重量教練也能將其運用於個人指導課程。特別是心肺適能不佳、平常無運動習慣或特殊族群（如老年人、過度肥胖者），也能在順暢、緩慢、安全、有效的課程中，達到運動的效果，感受運動的樂趣。
現今國內，「瑜珈」尚未有相關且受大眾肯定的國際認證，而「皮拉提斯」課程往往需至國外學習，始能取得相關證照。AFAA「墊上核心訓練」教練證照是最具專業性、安全性且在國內外體適能業界均認可的靜態課程國際專業證照。
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【墊上核心訓練教練養成課程授課內容】 AFAA MAT SCIENCE墊上核心訓練是台灣第一張融合瑜珈、皮拉提斯的國際認證，並結合復健、舞蹈與姿態調整的功能性訓練，來提高全身肌肉的強化、平衡及柔軟度，改善姿勢，調整體線，增進健康。墊上核心訓練的重點是集中意識、注重呼吸、強調身體軀幹的安定。與瑜珈、皮拉提斯孤立而單獨的訓練動作不同的是：墊上核心訓練是連續動作以組合方式來活動身體，課程較活潑而流暢。
傳統的「瑜珈」強調體位與吸呼控制，以調整身體的姿態，增加柔軟性及舒緩精神壓力與緊張；「皮拉提斯」則是藉由脊柱與骨盤的穩定，控制身體軀幹與肌群，來矯正姿勢，促進肢體的協調，進而達到肌群的平衡與活動的流暢。
「墊上核心訓練」結合了「瑜珈」與「皮拉提斯」的優點，運動過程中將動作配合呼吸，輔以現代運動科學、生物力學的理論，在安全有效狀態下，達到身體訓練及心靈平和的效果。
「墊上核心訓練」除團體教學外，重量教練也能將其運用於個人指導課程。特別是心肺適能不佳、平常無運動習慣或特殊族群（如老年人、過度肥胖者），也能在順暢、緩慢、安全、有效的課程中，達到運動的效果，感受運動的樂趣。
現今國內，「瑜珈」尚未有相關且受大眾肯定的國際認證，而「皮拉提斯」課程往往需至國外學習，始能取得相關證照。AFAA「墊上核心訓練」教練證照是最具專業性、安全性且在國內外體適能業界均認可的靜態課程國際專業證照。
隱藏內容...
| 週次 | 課程內容 |
| 第一週 | AFAA簡介、核心肌群的認識，核心訓練的原則與方式，瑜珈、皮拉提斯與體適能的關係(學科)； 呼吸的研究，基本呼吸技巧練習，核心肌群使用的練習、體位的定位(術科) |
| 第二週 | 姿態評估、解剖學[關節動作的認識](學科)； 暖身運動之動作練習[太極暖身、拜日式等…]，Heat-building[增加身體熱度動作介紹](術科) |
| 第三週 | 解剖學[身體各部位肌肉之認識]，主要功能與特性(學科)； Strength-building及平衡性動作之介紹與練習(術科) |
| 第四週 | 錯誤姿勢分析，脊柱與骨盆的位置調節(學科)； Joint openers、Twist、前屈後屈動作之介紹與練習(術科) |
| 第五週 | 運動生理學，活體力學(學科)；Core training-Abdominal、Back之練習(術科) |
| 第六週 | 體適能基礎知識(學科)；肢體協調訓練，上肢及下肢訓練動作(術科) |
| 第七週 | 軀幹安定訓練之訓練動作介紹、伸展動作之練習(術科) |
| 第八週 | 墊上核心訓練整體課程架構之編排、課程指導、音樂及口令、個人示範及呈現(術科) |
【重量訓練課程簡介】
隱藏內容...
隱藏[重量訓練]...
重量訓練具有悠久歷史的傳統訓練之一，隨著世界體適能趨勢與潮流的變遷，亦能屹立不搖在舞台上。「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，用以增進肌肉力量的訓練；當然就廣泛的定義來講，也包含了徒手的訓練、器具的訓練及機械式機器的鍛鍊。因此，重量訓練可以隨時隨地執行、可以變換訓練方法；也由於如此，其優點在於能夠給予自己所欲鍛鍊的部位負荷，使能有效的鍛鍊身體肌群。身為重量訓練教練必須具備正確的知識與專業技術，如此才能設計出安全有效的課程計畫。
隱藏內容...
【重量訓練教練養成課程授課內容】 隱藏內容...
| 週次 | 課程內容 |
| 第一週 | AFAA簡介、解剖學[骨骼、肌肉、關節動作](學科)；身體中心線、肌能訓練[軀幹](術科) |
| 第二週 | 解剖學[神經、活體力學](學科)；徒手肌能訓練[上半身](學術科) |
| 第三週 | 能量系統(學科)；徒手肌能訓練[下半身](學術科) |
| 第四週 | 呼吸循環系統、訓練課程、訓練計劃(學科)；徒手肌能訓練[示範-說明-示範](術科) |
| 第五週 | 重量訓練器械說明與操作(學術科)；荷重指導技巧[上半身](術科) |
| 第六週 | AFAA 5Q(學科)；荷重指導技巧[下半身]、荷重指導技巧[示範-說明-示範](術科) |
| 第七週 | 傷害的預防與處置(學科)；指導操作、實務演練(術科) |
| 第八週 | 營養學與身體組成(學科)；總複習(學術科) |
【階梯有氧課程簡介】
隱藏內容...
隱藏[階梯有氧]...
自從1980年後期，自階梯有氧運動誕生後，已發表了許多關於階梯有氧的效果性、影響運動強度的要素等各式各樣的研究，當然關於階梯有氧強度要素的研究方向也很廣泛。各國研究的結果，雖有些許相異之處，但根據最新研究的結果證明，階梯有氧運動在心臟血管系統的訓練上，可提供足夠的生理負荷並達到訓練效果。階梯有氧運動代表著90年代最理想的體適能訓練計畫，深受大眾的信賴和歡迎，高強度、低衝擊的階梯有氧運動，經過數次的修正，已進化成為目前最理想的、最完整的訓練。
階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，藉由階梯組合變化動作、節奏等強化心肺功能及訓練臀腿肌群肌耐力。課程中靈活運用踏板，指導時特別注重上下階的技巧及身體中心線的定位。
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【階梯有氧教練養成課程授課內容】 階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，藉由階梯組合變化動作、節奏等強化心肺功能及訓練臀腿肌群肌耐力。課程中靈活運用踏板，指導時特別注重上下階的技巧及身體中心線的定位。
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| 週次 | 課程內容 |
| 第一週 | AFAA簡介、概要、生理學、活體力學(學科)； 方向性的趨階方式、身體中心線的定位、階梯技巧(術科) |
| 第二週 | 階梯課程設計、上課流程(學科)； 步型、趨階、口令、拍數、變化動作、混合步型、線性漸進(術科) |
| 第三週 | 動運前檢測、特殊族群的準則(學科)； 階梯型變化、動作組合、動作編排(術科) |
| 第四週 | 體適能基礎知識[營養學、運動傷害](學科)； 手臂動作、音樂、教學技巧(術科) |
| 第五週 | 階梯用語、經常提出的問題(學科)； 暖身、有氧部份、局部肌力訓練、緩和與伸展、教學演練(術科) |
| 第六週 | 教學演練、個人呈現(術科) |
