本週進入有氧主運動組合部份，我們說明了連結法，
另外，在學科方面也介紹了解剖學及能量代謝~~
NEW!!
經與 AFAA TAIWAN 連絡，本次國際基本團體運動教練(PC)檢定行程，
日期為2008年10月5日，地點在高雄應用科技大學。
本週要加強的有：
1.檢定時暖身動作的編排~
把做好時間的掌控，檢定時只有六分鐘，
部份同學在柔軟體操只有短短二分鐘，
就進入到伸展的部份了，
而伸展完六分鐘還不到，
就呆在那邊手足無措了，
然後睜大眼睛看著教官，
可是教官也不會知道說~
下面安排的動作是啥呀!!
要如何安排動作能讓身體溫暖，
要如何來溫暖每一個主要肌肉，
要何時來伸展肌肉會比較恰當。
再回想一下暖身的目的是為何?
應該可以編排出具有效果的暖身組合。
2.可動範圍及肢體控制能力不足~
部份同學在呈現暖身時，很明顯覺得怪，
哪裡怪？如果有請同學拍下動作的，請看VCR~
A.可動範圍不足~
整個感覺沒有元氣，動作是在比看誰比較秀氣喔!!
教室的學生比老師的動作還大，還要有活力。
B.肢體及動作的控制能力~
做什麼動作要有做什麼動作的樣子，
步型是什麼，請確實且明顯的做出，
請把腳步踩穩，過小的動作會造成~
步伐越小越做越快，一直在搶拍子，
不穩的的腳步，不穩定的核心肌群，
身體會彈振或像宋江陣般搖來搖去。
上半身動作是什麼？不是只是比劃，
要有控制，有溫暖到目標的肌肉群，
要拍手就大力拍力，不要要拍不拍，
雙手要就握拳，要就打開。請不要~
又開又關，又活動手腕，甚至還有~
蓮花指、龍爪手的情形發生。無言..
3.保護自己及學員~
在養成課程中，要學習保護自己，
學會保護自己，也就會保護學員，
做進行動作時，是否有保持正確的身體中心線？
腰、背部是否承受過大的壓力？有無支撐保護？
膝關節、肘關節有沒有過伸展而承受過多壓力？
安排的動作對某些族群的學員會不會太過困難？
有沒有其他有同樣效果可以代替的安全性動作？
再去用 AFAA 5Q 想想，這樣的安排是否恰當。
請再多多練習吧!!
本週的功課有：
1.持續練習暖身檢定部份(6分鐘)~
2.請使用連結法編排一個4*8拍的組合段落(教學)~
A.請使用連結法編排。
B.右邊一組段落組合完成後自然的換到左邊開始。
C.請至少選擇4個以上的基本步型。
D.功課的編排不是在比花悄，只要能把連結法的架構表現出即可，
但如果想要挑戰自己的能力，要組合多種複雜步型，也不反對。
3.請開始熟讀已教過的學科部份，我們要準備第一次的模擬考試囉~
4.上課教材[理論與實踐]與[Study Guide]有時間請先預習並且將空白處填入答案。
努力做功課吧!!
