有氧主運動組合部份，
除了連結法(Link)將動作組合、
逐一變化法(Layer)讓動作豐富、
填補法(Filler)將動作取代於替代動作，
本週又加入了三段式組合法，讓動作在組合過程中更加有變化。
而肌能訓練的部份加入了腹部肌群、豎脊肌群及Squart、Front Lunge的訓練動作~~
經與 AFAA TAIWAN 連絡，本次國際基本團體運動教練(PC)檢定行程，
日期為2008年10月5日，地點在高雄應用科技大學。(還有6週...)
本週要加強的有：
1.再次確認連結法與填補法的教學~
試著指導 Grapevine(4cts) + Legcurl*2(4cts) + Mambo*2(8cts) 共2*8拍的組合。
雖然結果是一樣的，但分解的過程確是大大的不同喔!!
2.修正暖身動作的缺點~
部份同學在呈現暖身時，還是或多或少有明顯的缺點，請調整動作並修正~
3.修正有氧主運動(檢定部份)的缺點~
部份同學已經有一個雛形出現，接下來是增加身體的控制性，
在身體的核心、手部的力量、膝(踝)關節的壓力等，請調整修正。
部份同學連編排都還沒有成型，強度加的很沒有程序(層次)，
會看不出鐘型曲線，而且沒有達到心肺訓練的效果。
4.大部份的同學肌力都不是很好，有時間請多練習已經學習的抗阻訓練動作，
肌力的增加也會有助於身體的穩定。
課程已進行超過一半，或許有人會覺得距檢定時間還有一個半月，很快，
檢定的日期一眨眼就到了，而動作練習的熟悉程度是騙不了人的。
部份同學已經跟剛開始上課時比較有大幅度的進步，
也有人在原地踏步。請加油!!
本週的功課有：
1.持續練習暖身檢定部份(6分鐘)~
上半身的動作請配合肌能訓練的動作，讓起始點、結束點都有定位，要有力量的控制。
核心肌群請保持穩定，肩部、髖部的位置請保持在正確的狀態。
步型請確實的踩出，注意關節是否過伸展，動作是否彈振。
請配合音樂的節拍，不要越跳越快，動作與伸展要在節拍上。
2.持續練習有氧主運動檢定部份(5分鐘)~
A.建議使用連結法編排，因時間較短，請由2*8拍開始連結。
B.右邊一組段落組合完成後自然的換到左邊開始。
C.請將原型組合完成後，再利用逐一變化法增加強度。
利用六大強度要素改變強度，因時間較短，檢定時可一次增加2個強度要素。
D.檢定時間為5分鐘，要將變作的強度逐漸上升，再慢慢下降。
3.請編排一組三段式組合法的教學~
其中的三個組合不限連結法或填補法分解，
但請考慮在分解組合的過程中，能否讓右左腳練習的次數是均衡的，
並請試著讓組合的強度能逐漸提高。
4.練習胸大肌、闊背肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹部肌群、豎脊肌的團體肌能訓練指導。
5.上課教材[理論與實踐]與[Study Guide]有時間請先預習並且將空白處填入答案。
努力做功課吧!!
